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ダンベル 体操 効果 ダイエット ブログ



26歳の女です。151cm53kg体脂肪31%と肥満で、ダイエット中です。毎日1時間程...
26歳の女です。151cm53kg体脂肪31%と肥満で、ダイエット中です。毎日1時間程のウォーキングと、ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム中心)をしています。ウォーキングは数ヶ月していますが、ビリーは始めてもうすぐ1ヶ月です。こんなに太っていて痩せる部分は沢山あるのに、体重は500gも減っておらず、体脂肪も全く減っていません(←これが一番キツイです)しいて言えばウエストが1~2センチ減った位です。いくら痩せにくい体質と言っても少しくらいは数値に表れるものだと思うのですが、方法が自分には合っていないと言う事でしょうか?ちなみに食事はカナリ控えていて毎日1200~1400キロカロリー程です。間食(お菓子)は一切食べず、飲酒・喫煙無しです。冷え性ではなく、汗は人よりかきます。病気の治療中なので、あまりサプリメント等は取りたくありません。(飲んだら痩せる・・・系の物です)極端に運動神経が鈍く(学年で全てビリでした)体力も無いのですが、それなりに頑張っていますが全く痩せなくて悲しいです。この変化の無い時期はどうやって乗り越えることが出来ますか?あと他に良いダイエット方法がありましたら教えてください。基礎代謝量の増やし方も教えてください。よろしくお願いします。(続きを読む)



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