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ラジオ体操

「みんなの体操」
1.手と腕の体操
2.胸の運動
3.上体ゆすり運動
4.首の運動
5.突き出し運動
6.脚・腰の運動
7.腕と脚の運動
8.深呼吸


「ラジオ体操第一」
1.背伸びの運動
2.腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
3.腕を回す運動
4.胸を反らす運動
5.体を横に曲げる運動
6.体を前後に曲げる運動
7.体をねじる運動
8.腕を上下に伸ばす運動
9.体を斜め下に曲げる運動
10.体を回す運動
11.両脚で跳ぶ運動
12.腕を振って足を曲げ伸ばす運動
13.深呼吸


「ラジオ体操第二」
1.全身をゆする運動
2.腕と脚を曲げ伸ばす運動
3.腕を開き回す運動
4.胸を反らす運動
5.体を横に曲げる運動
6.体を前後に曲げる運動
7.体をねじる運動
8.片足跳びかけ足あし踏み運動
9.体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動
10.体を倒す運動
11.両脚で跳ぶ運動
12.腕を振って足を曲げ伸ばす運動
13.深呼吸

ご存じの通り、ラジオ体操には第1と第2があり
第1体操は老若男女を問わず誰でもできるということで
夏休みの公園や学校でよくやりましたね。

第2体操は第1よりやや運動量が高く
中学や高校の部活などでもよく準備体操として行いました
体をきたえ筋力を強化することにポイントを置いてる体操です。

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