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腰痛体操

男性、女性ともにお悩みの多い腰痛を改善するのに効果の高い体操のご紹介です。この体操はウィリアム体操とも呼ばれる事があります。腰痛を持病に持つ方には覚えておくとよいですよ腰痛体操 腰痛体操とは、腰痛改善と予防を目的に行う体操のことです。代表的な体操にはウィリアム体操(Williams体操)などがあります。腰痛が発生する原因は様々ですが、腰痛体操を実践する目的は次の2つです。1つはストレッチングで筋肉をリラッ...

デスク健康体操

仕事や学校で座りっぱなしの人でも簡単にできる体操のご紹介です。この体操はイスに座りながらできるので短い休憩時間を利用してできるので気分転換や肩こりにも効果があるようです。 デスク体操 第1番:まずイスに座って軽くあごを引き、次に両手を組んで後頭部に持っていき、ひじを後ろの方に引っ張り楽な姿勢で5秒間そのままの姿勢を保ち、リラックスしてこの動作を5回繰り返します。 第2番: イスに座り両手を背中の後ろで握...

笑み筋体操

人は笑うことでホルモンを刺激し体にも精神的にもリラックスすることで健康にもよいのですが今回はダイエット効果もある笑み体操をご紹介致します。笑み筋体操で健康づくり笑うときに動く顔の筋肉を手でマッサージすることで、笑ったときと同じような心身の状態に近づけ、生活習慣病の予防やストレス解消に役立てようという「笑み筋体操」を筑波大などが考案、普及を進めている。住民の健康づくりにと、本格導入する自治体も出てい...

雪かき体操

青森県教育委員会が、「運動」を中心とした科学的・効果的な体力づくり対策による健康寿命の延伸を目指し、開発したのが、「健康雪かき体操」のご紹介です「健康雪かき体操」は、運動が大切なことがわかっていても踏み出せないでいる多くの方が、冬でも自宅で気軽に運動に親しむことができるように、もともと重労働となる雪かきの動作を取り入れ、筋力強化トレーニングとストレッチ運動を盛り込んだ覚えやすい内容にアレンジし、高齢...

相撲健康体操

今回ご紹介するのはあまり知られていない相撲健康体操のご紹介です。日本の国技でもある相撲体操は健康を考えた体操でダイエット効果もあるとされています。「相撲健康体操」 近年私たちは、昔からの生活様式が変化してきたことにより、歩く機会が少なくなりました。それらの事が一因で足腰の弱化を招き、私たちの健康に様々な影響をもたらすことになりました。人類は、きびしい大自然の中で、大地を踏みしめ、ねばり強く生きのび...

ダイエット体操

女性でもできるダイエット体操を見つけましたダンベルを使った簡単な体操です大事な事はダイエット成功した時のボディラインイメージし、引き締めたいところを明確してそこを触ってみてその筋肉を使っているか確認しながらやりましょう。筋肉をストレッチすることで筋肉の中の血液循環改善し、筋肉温度が上げ、代謝をあげること酸素を多く取り込む運動をすることで有酸素運動になり。 二の腕のたるみをとる押し上げ運動 (1)ダンベ...

ペア・ラジオ体操

面白いラジオ体操を見つけました。私はやったことはありませんが仲間との交流をねらいとする「体ほぐしの運動」として、このラジオ体操をアレンジし基本となる動きを生かしながら、ペアでのふれあいを大切にした体操です。動きに慣れてきましたら、ヒップホップなどリズミカルな音楽に合わせて動いても楽しいですよ。 特徴 ラジオ体操の動きを基本としているので、誰もが簡単に覚えられる(簡易性) 仲間と協力して動くことで、課...

全国のラジオ体操実施会場

全国のラジオ体操実施会場http://www.rajio-taiso.jp/平成19年度の夏期巡回・特別巡回ラジオ体操・みんなの体操会(主催:日本郵政公社、日本放送協会及び全国ラジオ体操連盟)の開催日程等が決定いたしました。本年4月から9月までの間、全国50会場で実施します。日程の詳細は別表のとおりです。...

ラジオ体操の歴史を調べてみる

ラジオ体操は、1928年に当時の逓信省(現在の日本郵政公社)簡易保険局が制定したのが始まりで、同年11月1日に天皇の御大典記念事業の一環として放送を開始し正式名称は国民保健体操と言うのが正解です。1925年3月にアメリカのメトロポリタン生命保険会社が、健康増進・衛生思想の啓蒙を図るために考案され、広告放送として放送されていた(世界初の)ラジオ体操がもととなりNHKで放送を担当したのは江木理一アナウンサー。彼は初...

ラジオ体操

「みんなの体操」1.手と腕の体操2.胸の運動3.上体ゆすり運動4.首の運動5.突き出し運動6.脚・腰の運動7.腕と脚の運動8.深呼吸「ラジオ体操第一」1.背伸びの運動2.腕を振って脚を曲げ伸ばす運動3.腕を回す運動4.胸を反らす運動5.体を横に曲げる運動6.体を前後に曲げる運動7.体をねじる運動8.腕を上下に伸ばす運動9.体を斜め下に曲げる運動10.体を回す運動11.両脚で跳ぶ運動12.腕を振って...

ごあいさつ

運動不足になる毎日を過ごす今日早朝からたくさんの小学生が集まる姿を見かけましたそうです夏休みの風物詩のラジオ体操です。そこで昔を思い出してラジオ体操をやってみよう!と思いやってみましたが・・分からない部分が何箇所かあり色々調べてみました。...
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